子供の身長を伸ばす方法とは?

身長を伸ばす方法ってあるの?

子供の身長が低い

子供の身長がなかなか伸びないと悩む親御さんは少なくありません。身長が伸びない原因は突き止めるのが難しいので、悩みつつもどうしたらいいかわからない。。。

 

遺伝だから仕方がないのか、食事の栄養が足りていないのか、病気なのか・・・

 

実は遺伝はあまり関係ありません。遺伝よりも普段の生活習慣を整えてあげること重要です。

>>身長の遺伝について

 

低身長症という病気でなければ、身長を伸ばすための最大限の努力やサポートをすることが大切です。

子供の身長を伸ばす5つの方法

 

栄養管理

運動

ストレッチ

睡眠

治療

内容

食事

サプリ

部活

など

柔軟

早寝

早起き

手術

注射

効果

丸

丸

丸

丸

丸

手軽さ

二重丸

丸

二重丸

丸

バツ

安全性

二重丸

二重丸

二重丸

二重丸

バツ

継続性

二重丸

丸

三角

三角

バツ

 

身長を伸ばすために一番簡単にできるのが栄養管理

普段の食事から気を遣うことは大変なことですが、子供の成長サポートサプリを取り入れることで簡単に栄養管理ができるようになります。

 

>>身長サプリの正しい選び方

 

成長ホルモンの分泌を促すための運動・ストレッチ・睡眠

 

睡眠の習慣を整える

 

「寝る子は育つ」と言いますよね。まさにその通りで、成長ホルモンが最大限に分泌されるように睡眠の習慣をつけてあげるようにしましょう。

 

夜10時~翌02時の間に深い眠り(ノンレム睡眠)に入れるように、夜9時頃には布団に入っておくのが理想的です。

 

また、より質の良い睡眠をとるための習慣も大事になります。静かな環境を作る、暗い環境を作る、寝る前に体を落ち着かせる・・・など、質の良い睡眠をとるための習慣についても知っておきましょう。

 

>>身長を伸ばす睡眠習慣

ストレッチで筋肉を動かしてあげる

 

 

朝起きた時、夜寝る前のストレッチを習慣化します。身長を伸ばすというよりも、猫背や悪い姿勢を予防し、それが結果的に身長になるイメージです。

 

 

姿勢がいいとスラリとしているように見えますし、身長としても2~3cmの差が生まれます。子供のうちからストレッチを習慣化しておくことで、綺麗な姿勢に近づけてあげましょう。

 

>>身長を伸ばすストレッチ

積極的に運動する

 

成長ホルモンの分泌を促すには、運動をして体を動かすことも重要です。運動の30分~3時間後に成長ホルモンの分泌が促進されます。

  • バスケ・バレーなどのジャンプをする運動
  • 水泳などの全身バランス良く使う運動

このような運動は身長を伸ばすと言われていますが、医学的な根拠はありません。

 

もちろんサッカーや野球など、上記以外のスポーツでもOKです。もっと言えば、鬼ごっこや縄跳びなどの遊びでも十分効果が期待できます。

過度なウエイトトレーニングやオーバーワーク(負荷のかけすぎ)は逆効果になります。身長を伸ばすのに大切な軟骨を損傷させてしまいます。

楽しみながら体を動かす程度の運動でも十分です。とにかく運動の習慣をつけてあげる・運動の楽しさを教えてあげることが大切です。

 

>>身長を伸ばす運動習慣

成長期に必要な栄養の管理

 

身長の伸びに大きく関わる栄養素はいくつかあります。でも、いちばん大事なのはバランスです。

 

栄養のバランスを意識するようにして、子供が美味しく食べるように工夫してあげましょう。

 

でも・・・

  • 毎日バリエーションを出しつつ!
  • おいしくて!
  • 栄養素を補えるもの!

こんな食事を作ることってものすごく大変ですよね。

 

しかも、子供には好き嫌いがあります。
せっかく栄養バランスを考えた食事でも、残されてしまってはたまりませんよね。

 

最近は共働きの家庭も増えていますし、深く考えすぎると手が回らないという声が多くなっています。

 

>>身長を伸ばす栄養管理

 

子供の栄養管理が心配なら

子供の栄養管理

 

「共働きで忙しくて手が回らない」
「世話を頼める親族も近くにいない」
「栄養管理が上手にできているか心配」

 

そんな悩みを抱える人はだんだん増えています。少子化が進む現代ですから当然のこととも言えます。そこで最近増えているのが成長期応援飲料(子供用サプリメント)です。

 

子供のことを一番に考えた結果、成長期応援飲料(子供用サプリメント)にたどり着くご家庭もあるようです。

子供用サプリメントを試した方の話によると、決して子育てに手を抜いた結果ではないことがわかります。子供の栄養を気遣うなら検討してみるのもいいかもしれませんね。
子供用サプリメントを試した方の口コミがこちら

子供用サプリメントの注意点

子供用サプリメントは良質なものばかりではありません。甘味料が多すぎるもの、添加物が多いものもあります。ですから、選び方には注意しておく必要があります。

 

>>子供用サプリメントの正しい選び方

身長を伸ばす5つの方法

「せめて平均くらいの身長にしてあげたい」
「いまよりももっと身長を伸ばしてあげたい」
「でもどうしたら良いのかわからない」

矢印

今日からできる身長を伸ばす方法

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